Lo que incluye este plan:

Plan personalizado para perder grasa y ganar masa muscular asesoría personalizada, seguimiento constante y un programa diseñado para ayudarte a obtener resultados.

• Programas de entrenamiento personalizados – Rutinas diseñadas para tu cuerpo, tus objetivos y el equipo que tengas disponible.

• Planes de nutrición personalizados – Planes de alimentación basados en tus alimentos favoritos y tu estilo de vida, sin sacrificar tus resultados.

• Guía de suplementación – Recomendaciones de suplementos seguras, efectivas y adecuadas para apoyar tu progreso.

• Seguimiento semanal y monitoreo del progreso – Ajustes a tu entrenamiento y alimentación de acuerdo con tus resultados.

• Corrección de técnica y retroalimentación en video – Envíanos videos de tus ejercicios y te ayudaremos a perfeccionar tu técnica.

• Motivación y seguimiento – Apoyo constante para ayudarte a mantenerte enfocado y ser constante con tu transformación.

• Asesoría de estilo de vida – Estrategias para desarrollar hábitos saludables, manejar el estrés y equilibrar el fitness con tu vida diaria.

• Comunicación directa – Acceso a un coach para resolver dudas, recibir orientación y obtener apoyo durante todo tu proceso.

Ya sea que quieras…

• Volver a ponerte en forma o comenzar por primera vez.

• Sentirte más seguro de tu cuerpo, ya sea perdiendo grasa o aumentando masa muscular.

• Tener más energía durante el día.

• Hacer una caminata o excursión con tu familia sin preocuparte por quedarte atrás.

• Mejorar tu técnica y aumentar tu fuerza.

• Crear una relación más saludable con la comida y aprender a comer sin culpa.

• Dejar atrás el ciclo de comenzar y abandonar, y finalmente seguir un plan que puedas mantener.

• O simplemente convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Estás en el lugar correcto.

Bienvenido a City Fit Lab

Un espacio donde el fitness y la nutrición pueden ser efectivos, sostenibles y, sobre todo, disfrutables.

La realidad del fitness

Si escuchamos a influencers y celebridades del fitness, el plan perfecto para ponerte en forma debería verse más o menos así:

• Comer pollo y brócoli en cada comida.

• Entrenar más de una hora todos los días.

• Dejar de comer entre comidas. ¡Nada de postre!

• Tomar 8 vasos de agua.

• Caminar 10,000 pasos.

• Dormir al menos 8 horas seguidas todos los días.

• ¿Keto? No, mejor vegano. ¡Espera! ¿Ayuno intermitente?

¿Pero qué pasa con la vida real?

Un trabajo que exige toda tu atención, las necesidades de tu familia y todas esas responsabilidades que aparecen todos los días.

La verdad es que esas ideas pueden sonar bien en teoría, pero no son prácticas para la mayoría de las personas.

Necesitas un plan que tome en cuenta tu situación, tus horarios y tu vida real.

Por ejemplo:

• Una lesión de cadera o rodilla que limita ciertos ejercicios.

• Un trabajo de tiempo completo con jornadas de 8 a 10 horas.

• Una familia para la que quieres tener más energía, no menos.

• Hijos que no necesariamente quieren comer lo mismo que tú.

• Nervios al ir al gimnasio o dudas sobre si estás haciendo correctamente los ejercicios.

• Viajes que interrumpen tu rutina durante varias semanas.

Las aplicaciones y programas en línea no siempre toman en cuenta estas circunstancias.

En City Fit Lab, nosotros sí.

Te ayudamos a adaptar tu plan cuando cambia tu horario o tu entorno, incorporar nuevos hábitos y actualizar tus entrenamientos de acuerdo con tu progreso.

Porque la vida nunca se detiene

La mayoría de nosotros hacemos una de estas dos cosas:

A) Esperamos el “momento perfecto” para comenzar esa rutina de ejercicio que encontramos en internet… y ese momento nunca llega.

B) Intentamos adaptar esa rutina a nuestra vida durante un tiempo, hasta que algo inesperado aparece y nos saca del camino.

Si somos honestos, la vida realmente nunca se “calma”.

Cuando finalmente parece hacerlo, llega algo nuevo: los niños salen de vacaciones, recibes un ascenso en el trabajo y tienes que quedarte más tarde, haces un viaje o simplemente surge un cambio inesperado.

Por eso es tan fácil perder la constancia durante las primeras semanas.

¿Te suena familiar?

“Cuando falto un día al gimnasio, siento que pierdo completamente el ritmo. Después me frustro por no poder mantener una rutina y eso me hace sentir todavía peor.

Hago una compra grande de supermercado y lleno la casa de alimentos saludables, pero después el trabajo, los niños o cualquier compromiso hacen que mi horario se vuelva un caos. Entonces termino eligiendo opciones menos saludables porque son más fáciles.

Si como algo que no estaba en mi plan, siento que ya arruiné todo y termino comiendo lo que sea durante el resto del día, pensando que mañana volveré a empezar.

A veces no tengo tiempo para hacer un entrenamiento completo, así que lo dejo para otro día. Después siento que siempre voy atrasado y que no puedo recuperar el ritmo.”

Si esto te suena familiar, no te preocupes. No estás solo.

Muchas personas llegan a City Fit Lab después de vivir exactamente lo mismo.

Si te cuesta mantener un plan y obtener resultados, probablemente estás cometiendo uno o más de estos errores comunes.